po kazdym

paw7897295 rozciągaj się przed i po każdym treningu niezależnie od jego intensywności

Elo .Mam 14 lat i gram w piłke klubowo od 11 roku życia(wczesniej UKS)...z jedną 0,5 roczną przerwą.Zaczynałem na bramce ,i szło mi naprawde dobrze.W klubie wiązali ze mną spore nadzieje.Gra na przedpolu oraz refleks były(są) moją mocną stroną.Wszystko fajnie,tylko po każdym meczu drużyna miała do mnie pretensje ,poprostu miałem bronić wszystkoa [...]

najlepiej biegać ze sportesterem tak żebyś miał dobre tętno do biegania wtedy będziesz robił kondycję dobra, i jeśli chcesz tak biegać przez miesiąc to się zajedziesz bo w okresie przygotowawczym nie biegasz przecież cały miesiąc biegaj tydzień po każdym bieganiu basen wieczorem tak żeby Ci się mięśnie zregenerowały.

Witam mógłby mi ktoś ułożyć trening na 16-17dni(od 29czerwca do 22/23lipca). Parametry: Wiek: 17lat Wzrost: 185cm Waga: koło 80kg Pozycja: Obrońca środkowy Moje pytanie jest takie czy mogę trenować np poniedziałek siła i wytrzymałość, wtorek szybkość, środa technika(czyli cały trening był by poświęcony technice), czwartek odpoczynek, piątek zaś [...]

Moj plan jest taki. Przeszedlem na trening ACT 3 razy w tygodniu, po kazdym 40 min rowerka. W dni bez treningu planuje dolaczyc HIIT. Beda to biegi po lesie mam nadzieje ze zaden lesniczy mnie nie odstrzeli Zaczne od 15 sekudowego truchtu, potem 15 sek sprint i tak na zmiane ile dam rade. Zobaczymy jak to wyjdzie. Troche nie mam wiary w [...]

Cześć Dzień Treningowy: Rano - 4 Kapsułki Mono + 1 kapsułka HMB Przed Treningiem - 1-1,5 grama Tauryny + 1 kapsułka HMB Po Treningu - 4 kapsułi Mono + 1 kapsułka HMB + 40 Gram Dextrozy + 1-1,5 Grama Tauryny Na Noc - 1 Kapsułka HMB Dzień Nietreningowy: Rano - 4 kapsułki Mono + 1 Kapsułka HMB Po Południu - 1 kapsułka HMB Na NOC - 2 kapsułkiHMB za [...]

zakres zwiększ 12-6 klatka: rozpiętki 16-12 zakres tric: jeżeli po4serie to owiele za duzo z klatką wystarczą 7serii plecy: zamiast Wiosłowanie sztangielką w opadzie bym polecił PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) do klatki albo brzucha szrugsy 16-12 zakres polecam PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE zamiast Przyciąganie linki wyciągu w [...]

Ja bym po każdym treningu siłowym dorzucił aeroby minimum 40 min i tłuszcz będzie leciał.

zimny prysznic ma swoje zalety biore go po kazdym treningu. zapobiega uwalnianiu sie wolnych rodników z mniesni. powoduje ich stałe napiecie i osobiscie wole konczyc na zimnym jestem wtedy bardziej nabity po trningu.PAMIETAC NALEZY ze zimny prysznic czy po treningu czy naturalnie nalezy stosowac od dolnych parti ciała czyli od nóg w góre

Witam i dzięki za odpowiedź. Mam trzy posiłki dziennie (czyli rano,po południui i wieczorem), no i po każdym z nich dwie godziny później piję gainera. Wracając do wcześniejszego problemu po takiej ilości suplementów nie powinno mi sie nic stać? Chodzi mi o to, żebym nie zniszczył sobie nerek, wątroby i trustki. A chciałbym na tym jechać przez [...]

[...] noga na stepie na zmiane 3x30 na noge prostowanie jednonoz siedzac 3x20 martwy ciag z hantlami 3x20 uginanie jednonoz siedzac 3x20 cwiczenie dynamiczne z wykorzystaniem stepu-spiecia z wykopem nogi do przodu i do boku 3x20 na noge posladki- odwodzenie nogi do tylu zaczepionej o gume 3x30 :) na konice rozciaganie,ktore stosuje po kazdym treningu

[...] slowa, jednak nie ma co przezywac bo to poczatek przygotowan, a nie one sa wazne, tylko to jak wyjdzie na samym koncu czyli na scenie. dzisiaj klatka i biceps oczywiscie po kazdym treningu robie aeroby 40 min :) 5x w tyg aeroby rozpoczelam rotacyjna diete, 1dz-150g wegli (produkt) 2dz-100g 3dz-50g 4dz-150g i tak dalej tam gdzie mam wiecej wegli [...]

[...] juz to w treningu B max dwie serie tylko przy metodzie 15-10-5 po dodaniu kolejnych dwóch serii moze być trochę za dużo Na łydki możesz śmiało coś dorzucić trenuj je po kazdym treningu. Co do biegania możesz dać w nieterningowe ,ale musisz uwzględnić tow bilansie kalorycznym. Jednak to tylko jako poprawa wydolności ogólnej organizmu ponieważ [...]

[...] wzmożonego wysiłku, np. biega się 8*100m, 4*400m (np. 100m sprint + 100m truchtu = 1 interwał) ważnym elementem jest siła biegowa, niech robi skipy, wieloskoki. należy też solidnie sie rozciagąć i gimnastykować po kazdym treningu. Przykładowe plany na dystans 800m / 1500m : http://users.compaqnet.be/cn000760/training-schedules-800m-1.html

ok, dzieki. Z tego co widze przysiady proponujecie wywalic calkowicie? a brzuch i lydki dotatkowo po kazdym treningu jakies 3 serie? np maszyna wyzej wspomniana i wspiecia palcow na siedzaco z obciazeniem? Zastanawia mnie jeszcze w tym moim FBW sprawa martwego ciagu i wioslowania. Szczegolnie jesli chodzi o ten pierwszy spotykam sie przewaznie z [...]

[...] Boje sie tylko ze nie wytrzymam bolu! Skoro prop bd tak boli, a ja po omie to sie czulem (strzelalem w udo) przez 3 dni jakbym kilka km przebiegl i mial bol zakwasow nie do wytrzymania. Po kazdym strzale mnie tak trzymalo 3 dni a po 4 przechodzilo PS Nigdy tescia nie bralem, jak mam sie czuc? Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-12 19:43:40

[...] jestem fanem duzej WIEDZY I DOSWIACZENIA , ZNAJOMOSCI SWOJEGO ORGANIZMU, potem koks i dawki. Co do spadkow - i tak nie uwierzysz, ostatnie 3 cykle jakie robilem, po kazdym bralem 2-3 tyg wolne od silowni, nie spadlem nawet 10% z tego co zrobilem, na dodatek ostatnio chorowalem, wiec to jest kwestia wiedzy, dosw, znajomosci organizmu i [...]

Biceps musze ćwiczyć 2x w tygodniu, bo inaczej zero przyrostu - wiem co mówie - przy ćwiczeniu 1x w tygodniu pół roku sie nie poruszył, mimo iż miał tylko 33cm Dziwne ułożenie planu(zaczynam od czwartku) wynika z mojego planu w szkole, dni treningowe to dni w które mam mniej lekcji, a po których jest lajtowo w szkole Brzuch ćwicze po każdym [...]

hej mam pytanko dla kumatych ostatnaio zapisalem sie na silke i po kazdym treningu pije proteiny z mlekiem taki koktail :P zeby uzupelnic bialko jak myslicie czy to moze zaszkodzic moiej cerze ?? czy ma to jakis zwiazek z tradzikiem prosze o jakies odpowiedzi z gory dzienx

[...] maksymalna bzdura, pare mc katuszy zeby nacieszyc sie 2tyg normalna skora, ale co zrobic. na swoim ciele zauwazylem zaleznosc, ze mycie ciepla/goraca woda wplywa zdecydowanie na nowe zmiany zapalne co skutkuje tylko i wylacznie zimnymi prysznicami dzieki ktorym zmiany zapalne nie tylko nie rozwijaja sie, ale po kazdym myciu wygladaja na mniejsze